Yoga

HATHA YOGA

Nosotros recomendamos empezar la disciplina del Yoga con el Hatha. Son unas sucesiones  de posturas (asanas ) que pueden resultar muy sencillas o complejas.

Es una disciplina que es para todo el mundo, con diferentes niveles dependiendo de si es principiante o alguien más experimentado.

Conviene mantener tres minutos cada asana.

Combina control de la respiración (pranayama) y la concentración.

En cada postura:

  • es importante prestar atención a la posición de la espalda y las extremidades,
  • que el profesor corrija si es necesario los desequilibrios y las malas posturas
  • poco a poco se entrena la postura con la respiración
  • aprendemos a concentrarnos y a meditar
  • debemos terminar la clase con una corta relajación

YOGA IVENGAR

Adaptado a nuestras necesidades occidentales.

Apto para todas las edades y estado físico.

Atención personalizada.

NUESTRAS HERRAMIENTAS:

  • La conciencia corporal: Por medio de la práctica física y respiratoria.
  • La gestión emocional: A través de mindfulness o atención plena.

YOGA TERAPÉUTICO

Los diferentes movimientos de yoga terapéutico hidratan y liberan las raíces nerviosas dándolas elasticidad y tono.

Previniendo lumbalgias, ciática, dolor cervical, dolor de piernas…

Movilizan las vertebras a través de las diferentes posturas de yoga, hidrata los discos intervertebrales, previniendo su deterioro y alargando su vida útil.

Evitan protusiones, hernias de disco, dolores de espalda…

 

YOGA DINÁMICO 

LA VIDA ES MOVIMIENTO:

Profundizando en las posturas de yoga, aprenderemos a secuenciarlas.

Haciendo coreografías que hagan de esta práctica no solo algo terapéutico sino algo hermoso y divertido.

MINDFULNESS

GESTIONA TU ESTRÉS:

Hemos de entender el funcionamiento de nuestramente.